1. WIEK: 21 2. WAGA: 97-99 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:43, 43.5 -klatka:117 -udo:65 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: ponad 2 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety o ile to była meta 8. TRENING: 3x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 mies 11. POZIOM BF%: [...]
Witam jestem tu nowy na forum i zapewne było takich tematów sporo za to mój bedzie dokładnie opisany i pewnie zaraz dostanie mi sie bo działy pomyliłem czy coś takiego... A więc tak: Wiek 19 Waga 66kg wzrost 180 Staż Treningowy 3miesiace na siłowni Prosiłbym o rozpisanie treningu w celu poprawienia masy Z tym że jest kilka (ALE)... 1.mam różne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Szykuje się aktualnie do redukcji i mam odnośnie niej kilka pytań.:-) Czy dobrym połączeniem bd dymatize dyma burn+bcaa xplode z olimpu+omega 3 z apteki zastanawiam się nad dołączeniem jeszcze mojej starej kreatynki(HI-TEC Creatine Powder) z tego co czytałem nie jest warto brać ją na redukcji. Zastanawiam się również nad tym czy można na [...]
Prosze o ocene zestawu (przymiezam sie do zamowienia) - cel. masa i sila. Pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://www.sfd.pl/W_domu_te%C5%BC_mo%C5%BCna,_czyli_dziennik_treningowy_dr_a_wyciora-t543943.html Wiek: 25 ( w lipcu 26) Waga: Aktualnie 88 Wzrost: 188 Cel cyklu: masa + sila stosowane już wcześniej [...]
Witam 1) Avatar, potreningu i dziennik to aktualne zdjęcia 2) wiek : 24 3) waga/wzrost 76 kg 166 cm 4) staż treningowy 5 lat 5) cel cyklu : redukcja maksymalna i odwodnienie 6) stosowane już wcześniej suplementy : wszystkie :D 7) stosowane wcześniej spalacze : również :D 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : dużo tego, spalacze, BCAA, [...]
Od lutego będe miał już 7 cykl i co polecicie? mono: napewno universal zawsze po treningu brałem białko ale przerzuce sie na gainera bo cieżko żarcie wcisnąć jakiego polecicie najlepiej 20% i wzwyż białko na noc dalej białko będe wrzucał tylko jakie lub czym zastąpić białko na noc? stack: brałem xpanda i smakowo nie podszedł dużo siły przybyło co [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 79 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g na kg masy ciała -węglowodany: 5g na kg masy ciała -tłuszcz: 1g na kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta + prop, 20ml prolongatum 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: suchy mięsień 10. [...]
Witam! Sprawa ma się tak, że od dłuższego czasu (4 miesięcy) mam problem z 'maćkiem', który za bardzo się do mnie przyzwyczaił, ale od początku :D wiek:18 waga:80 wzrost:179 Mój styl życia i dość mocno rozgospodarowany czas w tygodniu praktycznie całkowicie ogranicza mi możliwość ułożenia sensownej diety (przeczytałem kilka artykułów i w moim [...]
Witam, Wiek-22 Waga-103 wzrost-183 bf 15% Dieta B/W/T na kgmsc 3/4/0.5 Badania przed i w trakcie Ok Cykl-1 bloker Ai- tak symex 2x week tabs od około 2 miesięcy jestem na teście (Cypionat) 1-6 250mg co 3 i 4 dni (500mg w tygodniu)\ 6-XXX 250mg e3 myślę żeby docelowo robić zastrzyk e2 lub codziennie z powodu lepszego samopoczucia w dniu iniekcji. [...]
Witam, od poczatku grudnia po reverse wszedlem na redukcje, dieta low carb, raz na tydzien podwyzszone wegle. Na starcie wrzucilem hyperlean fx7(wersja z t2) (Tak wiem, powinno sie to robic pod koniec, moj blad i zbedny pospiech), cardio zaczynałem od 35 min 4 razy w tyg, i podbijalem o 5 min co tydzien(na 50 minutach bylem 2 tygodnie), od 2 tyg [...]
1. WIEK:33 2. WAGA:88 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo:63 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kiedyś ~4 lata, teraz 2msc 6. DIETA: -białko:180 -węglowodany:240 -tłuszcz:50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:test, npp, deka, meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:regeneracja, trochę mięsa i lepsze libido 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Witam wszystkich. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 41 Waga : 83 Wzrost : 185 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 90 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13,9 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia, spacery Odżywianie : jem [...]
Witam, zakładam dziennik w nadziei, że otrzymam stosowne porady odnośnie moich treningów. nie ma u mnie w mieście sekcji TS, zatem cała moja wiedza jest z książek i internetu oraz własnego doświadczenia. Trenuję już 6 lat, wcześniej miałem kilka przerw, trenując bardziej na mase, do tego basen i bieganie. Obecnie moim marzeniem jest start w [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:105 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:50 -klatka: -udo:68 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA:zbilanosowana bilans na - -białko:250 -węglowodany:290 -tłuszcz:110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:bedzie troche 8. TRENING:5x w tyg + cardio 9. CEL CYKLU:lekka redukcja z utrata jak najmniejszej ilości miecha 10. OSTATNI [...]
Siemanko , chcialem poszukac w wyszukiwarce ale nie dziala mi ;/ 1. WIEK:18 2. WAGA:91 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:117 -udo:66 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:3,5 -węglowodany:6 -tłuszcz:nie licze , masa wkoncu xd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING:masowy 5 dniowy 9. CEL CYKLU: troche [...]